知らなんだわぁ

夜遅く食べると太るは本当?嘘?それって実際どうなの課の検証結果まとめ【2023年11月15日】

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;4 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1356 " id&equals;"quads-ad1356" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<div class&equals;"quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisements<&sol;div><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script>&NewLine;<&excl;-- siranandawa&lowbar;目次上&lowbar;ディスプレイ広告 -->&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle"&NewLine; style&equals;"display&colon;block"&NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-4484907735942494"&NewLine; data-ad-slot&equals;"2528741670"&NewLine; data-ad-format&equals;"auto"&NewLine; data-full-width-responsive&equals;"true"><&sol;ins>&NewLine;<script>&NewLine; &lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi;&NewLine;<&sol;script>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">2023年11月15日放送の、『それって!?実際どうなの課』。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>皆さん、<strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">夕食は遅い時間に食べると太るという話<&sol;span><&sol;strong>、聞いたことありますか。<&sol;p>&NewLine;<p>例えば、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">夜ご飯を18時に食べる人と、22時に食べる人では、22時に食べる人の方が脂肪がつきやすく、太ると言われています。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>ある日本の有名アーティストが、18時以降食べないダイエットを行い、かなり痩せたというのは有名な話です。<&sol;p>&NewLine;<p>しかし!<&sol;p>&NewLine;<p>夜遅く食べると太ると言われているものの、早い時間に食べた人と比べ、どれだけ差が出るのでしょうか。<&sol;p>&NewLine;<p>そこで、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">一卵性双子コンビ、ザ・たっちが、同じメニューの夕食を「早い時間」と「遅い時間」に分かれ、24時間全く同じ生活を送って検証します!<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな、ザ・たっちが検証した、<strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">『夜遅く食べると太る?どれだけ差がつくのか?』<&sol;span><&sol;strong>の検証結果のまとめです。<&sol;p>&NewLine;<p>備忘録として残しておきますので、参考にどうぞ&sung;<br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<h3>夜遅く食べると太るは本当?嘘?<&sol;h3>&NewLine;<h4>検証1日目<&sol;h4>&NewLine;<p>検証前の2人の体重は?<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">かずや75&period;2kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">たくや76&period;8kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;fed2a4f7969f72161c167531b9e6e4f7&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1680" height&equals;"875" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6785" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>そして今回、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">夜ご飯を早く食べるのはかずや、遅く食べるのはたくや<span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">に決定。<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">早く食べる方は18時<&sol;span>、そして、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">遅くに食べる方は22時に食事<&sol;span>をします。<&sol;p>&NewLine;<p>そして、この<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">22時という時間<&sol;span>なんですが、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">絶対に超えてはいけないライン<&sol;span>と言われており、その理由が、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">22時を超えると&&num;8221&semi;BMAL1&&num;8243&semi;が一気に増え始めるから<&sol;span>です。<&sol;p>&NewLine;<p>この&&num;8221&semi;BMAL1&&num;8243&semi;というのは、脂肪合成を促進するタンパク質のことで、この&&num;8221&semi;BMAL1&&num;8243&semi;が多い時間に食事をすると、脂肪が溜まりやすくなると言われています。<&sol;p>&NewLine;<p>これが、夜遅く食べると太ると言われている1番の原因です。<&sol;p>&NewLine;<p>基本的に生活リズムは関係なく、多くの人がこちらのグラフのような水位をたどります。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;d99ddf7d6f41ef3ad90b0c7be58172bc&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1680" height&equals;"875" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6786" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>BMAL1が最も少ない15時と比べると、22時から午前2時の分泌量は、なんとおよそ20倍。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">今回の検証、早い時間に食べる18時と、遅い時間に食べる22時を比べても、約3倍近く差があります。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>違いはこの時間だけで、2人とも3食同じ食事をします。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;e9a070f3ef51763cc7e8b9d2711eeda9&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1680" height&equals;"875" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6787" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>また今回も、「食事の量で痩せたのでは!?」と思われないよう、3日間がっつり飯を用意し、そのカロリーはおよそ2&comma;600kcal。<&sol;p>&NewLine;<p>そのため、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">夕食は遅い時間に食べると太るという話が本当ならば、早い時間に食べるかずやのほうがたくやより太らないはず<span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">です。<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>果たして、3日間夜ご飯を早く食べるか遅く食べるかで、どれだけ体重差がつくのでしょうか!?<&sol;p>&NewLine;<p>ということで、検証スタートです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">【1日目の食事】<&sol;span><br &sol;>&NewLine;朝:カツ丼<br &sol;>&NewLine;昼:タコライス<br &sol;>&NewLine;夜:ミックスフライ定食<&sol;p>&NewLine;<p>違いは18時に食べるか、22時に食べるかだけです。<&sol;p>&NewLine;<p>果たして明日、体重はどうなっているのでしょうか!?<&sol;p>&NewLine;<h4>検証2日目<&sol;h4>&NewLine;<p>体重測定前、<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;">かずや:僕は18時に食べ終わって、そこから結構空いているので、昨日の体重とあんまり変わんないぐらいじゃないかなと思います。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">たくや:僕は増えてると思います。なんたって1ミリもお腹が空いてないので。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>と、お腹の空き具合が全く違う2人。<&sol;p>&NewLine;<p>やはりたくやの方が増えているのでしょうか!?<&sol;p>&NewLine;<p>2人の体重は&&num;8230&semi;。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">18時に食べた『かずや』は、75&period;3kgと、昨日から&plus;0&period;1kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">22時に食べた『たくや』は、77&period;0kgと、昨日から&plus;0&period;2kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">1日目、2人の差はわずか0&period;1kgだけという結果に<span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">なりました<&sol;span><&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;"><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">。<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;4 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1357 " id&equals;"quads-ad1357" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<div class&equals;"quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisements<&sol;div><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script>&NewLine;<&excl;-- siranandawa&lowbar;2つ目の見出し上&lowbar;ディスプレイ広告 -->&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle"&NewLine; 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&num;008000&semi;">かずや:お腹ぺこぺこです。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">たくや:全然違う。まだやっぱ残ってる感じしますね。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>と、遅く食べたたくやは、消化に不安が残っている様子ですが、これが体重に現れるのでしょうか!?<&sol;p>&NewLine;<p>2人の体重は&&num;8230&semi;。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">18時に食べた『かずや』は、75&period;1kgと、昨日から-0&period;2kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">22時に食べた『たくや』は、77&period;1kgと、昨日から&plus;0&period;1kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">2日間で0&period;4kg差と、あまり体重の増減に派手さはありませんが、じわじわと差が広がってきています。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;22c6702f4301dd2800edc42c715f5bbe&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1680" height&equals;"875" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6789" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>だが一方で、「夜遅く食べてもこれだけしか増えないの?」という気持ちもあります。<&sol;p>&NewLine;<p>しかし最終日、ついに早く食べる派、遅く食べる派の雌雄を決することとなります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">【3日目の食事】<&sol;span><br &sol;>&NewLine;朝:ガーリックチャーハン<br &sol;>&NewLine;昼:大盛りナポリタンスパゲッティ<br &sol;>&NewLine;夜:ピザ<&sol;p>&NewLine;<p>今日も3食全く同じ食事をした2人。<&sol;p>&NewLine;<p>違いは、夜ご飯を18時に食べるか、22時に食べるかだけ。<&sol;p>&NewLine;<p>果たして、最終結果はどうなってしまうのでしょうか!?<&sol;p>&NewLine;<h4>最終日・検証4日目(検証結果発表)<&sol;h4>&NewLine;<p>運命の結果発表。<&sol;p>&NewLine;<p>最終日、2人の体重は&&num;8230&semi;。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">18時に食べた『かずや』は、75&period;1kgと、昨日から変わらず。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">22時に食べた『たくや』は、77&period;1kgと、昨日から&plus;0&period;3kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">最終結果は、<&sol;span><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">18時に食べるかずやは0&period;1kg減り、22時に食べるたくやは0&period;6kg増えたので、0&period;7kgもの差がつきました。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;2d5fdfe02bbb5294ff1176adcb385504&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1680" height&equals;"875" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6790" &sol;><&sol;span><br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<h3>あおき内科・さいたま糖尿病クリニック 青木厚 院長<&sol;h3>&NewLine;<p>検証前は、<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;993366&semi;">院長:夜遅く食べると基礎代謝量も低下しますし、BMAL1というタンパク質、夜遅くに食べると分泌が高まってしまいますので、脂肪を溜め込みやすくなりますね。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>と、夜遅くに食べると太るという話はちゃんと理由もあり、本当だと話されていました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして、この検証結果を聞いた院長は、<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;993366&semi;">院長:当然の結果ですよね。人間のデリケートな、ホルモンの内分泌系の働きがそのまま出たという感じですね。当然の結果ですよね。本当に痩せたいとか真剣に思ってるんであれば、早い時間に食べ終わる。1つの有効な治療法であるということは、今日のこのNHK教育以上に学術的なテーマを扱ったわけですから、私も申し上げたいですね。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>と、検証結果に納得し、また、早い時間に食べることの大切さについて話されていました。<br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<h3>まとめ<&sol;h3>&NewLine;<p><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">ザ・たっちが『夜遅く食べると太る?どれだけ差がつくのか?』を調査した結果、<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">18時に食べた『かずや』は、75&period;1kgと、初日から-0&period;1kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">22時に食べた『たくや』は、77&period;4kgと、初日から&plus;0&period;6kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>ということで、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">ザ・たっちの場合、18時に食べるかずやは0&period;1kg減り、22時に食べるたくやは0&period;6kg増えたので、0&period;7kg差がついた<&sol;span>、という結果になりました。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;12&sol;72f2071c5bebfd208643d103a29ebec3&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"1680" height&equals;"875" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6791" &sol;><br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;4 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1359 " id&equals;"quads-ad1359" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<div class&equals;"quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisements<&sol;div><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script>&NewLine;<&excl;-- siranandawa&lowbar;記事下&lowbar;ディスプレイ広告 -->&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle"&NewLine; style&equals;"display&colon;block"&NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-4484907735942494"&NewLine; data-ad-slot&equals;"1116900733"&NewLine; data-ad-format&equals;"auto"&NewLine; data-full-width-responsive&equals;"true"><&sol;ins>&NewLine;<script>&NewLine; &lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi;&NewLine;<&sol;script>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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