知らなんだわぁ

湯船に浸かると痩せる!?それって実際どうなの課の検証結果まとめ【2023年3月1日】

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;5 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1356 " id&equals;"quads-ad1356" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<div class&equals;"quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisements<&sol;div><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script>&NewLine;<&excl;-- siranandawa&lowbar;目次上&lowbar;ディスプレイ広告 -->&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle"&NewLine; style&equals;"display&colon;block"&NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-4484907735942494"&NewLine; data-ad-slot&equals;"2528741670"&NewLine; data-ad-format&equals;"auto"&NewLine; data-full-width-responsive&equals;"true"><&sol;ins>&NewLine;<script>&NewLine; &lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi;&NewLine;<&sol;script>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">2023年3月1日放送の、『それって!?実際どうなの課』。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>皆さん、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">毎日湯船に使っていますか?<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">噂では、シャワーだけの人と、湯船に浸かる人とでは、体重にかなりの差が出るらしい<&sol;span>んです。<&sol;p>&NewLine;<p>その理由は、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">湯船に浸かると体温が上昇し、代謝・血流が良くなり、消費エネルギーも増えるから<&sol;span>だというんです。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">しかも、将来病気になるリスクが減る<&sol;span>など、いい噂がたくさん出てきます。<&sol;p>&NewLine;<p>でも、<span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">本当に湯船に浸かるだけで、このような効果はあるのでしょうか?<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>この疑問を解決すべく、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">双子のザ・たっちが、「シャワーで済ませる人」と「湯船に浸かる人」に分かれ、24時間全く同じ生活を送って検証!<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>3日間で本当に体重差はつくのでしょうか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな、ザ・たっちが検証した、<strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">『お風呂は湯船に浸かる方が本当に痩せるのか?』<&sol;span><&sol;strong>の検証結果のまとめです。<&sol;p>&NewLine;<p>備忘録として残しておきますので、参考にどうぞ&sung;<br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<h3>湯船に浸かると痩せる!?<&sol;h3>&NewLine;<h4>検証1日目<&sol;h4>&NewLine;<p>検証前の2人の体重は?<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;a32281f5248b8f66b2f59edbee261165&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5945" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">たくや76&period;4kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi; color&colon; &num;008000&semi;">かずや75&period;4kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">今回湯船に浸かるのは、くじで決めた結果、弟のかずや<&sol;span>に決定。<&sol;p>&NewLine;<p>また、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">お風呂に入る回数は、1日2回、1回15分程度。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>そして、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">お風呂の温度は約40度。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>というのも、41度以上では熱すぎて血圧が上昇しやすく、逆に、38度以下だと体が温まらず、血流が良くならないからだそうです。<&sol;p>&NewLine;<p>また、40度は、副交感神経も刺激され、リラックス効果も得られるという、専門家が研究に研究を重ね、答えを出した最適な温度なんだそうです。<&sol;p>&NewLine;<p>そして、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">お風呂に入るタイミングは、ご飯を食べてから30分後<&sol;span>に入ります。<&sol;p>&NewLine;<p>というのも、血糖値が上がり始めるのは、食後30分。<&sol;p>&NewLine;<p>そのタイミングで湯船に浸かることで、血糖値の上昇を穏やかにするという効果が見込めるので、食後30分というベストなタイミングで湯船に浸かっていきます。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;64db2aa597fdde3ac4b548b58ffc1d33&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5946" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>また今回は、湯船に浸かると痩せるという検証なので、カロリーは普段と同じですが、ボリュームのある食事をし、本当にシャワーより湯船に浸かった方が痩せていくのか見ていきます。<&sol;p>&NewLine;<p>なので、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">シャワーのたくやは体重が増え、湯船に浸かるかずやは湯船の効果が出ればたくやよりも痩せるはず<&sol;span>です。<&sol;p>&NewLine;<p>ということで、早速検証開始です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">【1日目の食事】<&sol;span><br &sol;>&NewLine;朝:ミックスピザ<br &sol;>&NewLine;昼:焼き鳥丼<br &sol;>&NewLine;夜:スタミナ丼<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;59690bbd79496238f964cc2836fa54e8&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5947" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>1日目、がっつりした食事をした2人。<&sol;p>&NewLine;<p>違いは、シャワーか、湯舟に浸かるかだけだが、果たして明日、体重はどうなるのか!?<&sol;p>&NewLine;<h4>検証2日目<&sol;h4>&NewLine;<p>体重測定前、<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">かずや:体調バッチリです。寝つきと、疲れが取れた感じがすごいします。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>と言うかずやに対し、<span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;">たくやの方は明らかに顔がむくんでいます。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>これは体重に影響しているのでしょうか?<&sol;p>&NewLine;<p>2人の体重は&&num;8230&semi;。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">シャワーの『たくや』は、76&period;7kgと、昨日から&plus;0&period;3kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">湯船に浸かった『かずや』は、75&period;1kgと、昨日から-0&period;3kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>なんと初日から、シャワーか湯船に浸かるかの違いだけで、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">いきなり0&period;6kgもの差が<&sol;span>出ました。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;3815f08b95983cab8c925f72443a8689&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5948" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>しかし、まだ1日目。<&sol;p>&NewLine;<p>引き続き、検証を続けていきましょう!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">【2日目の食事】<&sol;span><br &sol;>&NewLine;朝:ハムカツサンド<br &sol;>&NewLine;昼:牡蠣フライ定食<br &sol;>&NewLine;夜:天津飯<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;5 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1357 " id&equals;"quads-ad1357" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<div class&equals;"quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisements<&sol;div><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script>&NewLine;<&excl;-- siranandawa&lowbar;2つ目の見出し上&lowbar;ディスプレイ広告 -->&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle"&NewLine; 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&num;0000ff&semi;">かずや:僕は今日も減るんじゃないかと。昨日の寝る前には、もうちょっとお腹が空き始めてたんですよね。昨日の食事のあと30分後にお風呂入ったことによって、やっぱ消化を助けてくれたような気がしますね。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>と、本日の結果も期待できそうですが、果たしてどうなるのでしょうか!?<&sol;p>&NewLine;<p>2人の体重は&&num;8230&semi;。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">シャワーの『たくや』は、76&period;8kgと、昨日から&plus;0&period;1kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">湯船に浸かった『かずや』は、75&period;1kgと、昨日と変わらず。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>初日ほどの差は出なかったものの、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">本日も0&period;1kg差を広げ、2日間で0&period;7kgもの差が<&sol;span>つきました。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;ff1a2db4b6e979d89d2f37c18ad7dc73&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5951" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>検証は3日間。<&sol;p>&NewLine;<p>このまま差を広げ続けるのか。<&sol;p>&NewLine;<p>それとも&&num;8230&semi;。<&sol;p>&NewLine;<p>引き続き、検証を続けていきましょう!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">【3日目の食事】<&sol;span><br &sol;>&NewLine;朝:ハンバーガー<br &sol;>&NewLine;昼:生姜焼き<br &sol;>&NewLine;夜:お好み焼き<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>あとは体重を測るだけ!<&sol;p>&NewLine;<p>果たして最終結果はどうなっているのか!?<&sol;p>&NewLine;<h4>最終日・検証4日目(検証結果発表)<&sol;h4>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">2人の違いは、シャワーか湯船に浸かるかだけ。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>最終日、2人の体重は&&num;8230&semi;。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">シャワーの『たくや』は、76&period;6kgと、昨日から-0&period;2kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi; color&colon; &num;0000ff&semi;">湯船に浸かった『かずや』は、74&period;5kgと、昨日から-0&period;6kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">本日も、0&period;4kg差を広げる<&sol;span>結果となりました。<&sol;p>&NewLine;<p>そして驚きなのが、なんと<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">3日間で、シャワーのたくやは0&period;2kg増え、湯船に浸かるかずやは0&period;9kg減ったため、1&period;1kgもの差が<&sol;span>つきました。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;220b92a3987f797f5aa4a1227a22fb4a&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5952" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>3日間で1&period;0kg以上差がつくという、なかなか衝撃的な結果が待ち受けていました!<br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<h3>専門家・東京都市大学 早坂信哉教授の意見<&sol;h3>&NewLine;<p>検証前は、<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;993366&semi;">教授:湯船に浸かるのと、シャワーでは体の温まり方が全然違うんです。血液の流れが良くなって、代謝が良くなるんですね。そのため、消費エネルギーも非常に増えてきます。同じ時間で言えば、シャワーに比べますと、湯船に浸かった方が倍ぐらい消費エネルギーが多いという風に言われてます。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>と、お風呂に浸かることで、シャワーの人よりも痩せると話されていました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>また、検証途中、湯船に浸かるかずやが、「あまり胃もたれしない感じがある」と話していたんですが、それに対して教授は、<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;993366&semi;">教授:お風呂は関係あると思いますね。リラックス効果があるんですよね。リラックス効果があると、自律神経のうちの副交感神経というのを刺激します。こちらが胃腸の動きを整えてくれる、活発にしてくれるんですね。結果として、胃がスッキリしたという感じになったんじゃないかなと思います。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>と、胃もたれしない感じがしたのも、気のせいではなく、お風呂の効果だと話されていました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして、今回の検証結果を聞いた専門家は、<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;993366&semi;">教授:これはかなり思った以上の効果が出たと思いますね。やっぱり代謝が上がるっていうのは大きいんじゃないかなと思います。お風呂に入ることで、代謝そのものも上がりますので、それも大きいかなと思います。今回は少しそういった消費エネルギーということで、着目をしてますけど、例えば長期的には、心筋梗塞とか、脳卒中を減らすとか、介護予防につながるとか、こういった研究結果も出てるんです。そういうことから考えると、ぜひお風呂には入っていただきたい。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>と、今回の検証結果に驚き、また、お風呂・湯船に浸かることの大切さを力説されていました。<br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<h3>まとめ<&sol;h3>&NewLine;<p><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">ザ・たっちが『お風呂は湯船に浸かる方が本当に痩せるのか?』を調査した結果、<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">シャワーの『たくや』は、76&period;6kgと、&plus;0&period;2kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi; color&colon; &num;0000ff&semi;">湯船に浸かった『かずや』は、74&period;5kgと、-0&period;9kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>ということで、<span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">ザ・たっちの場合、湯船に浸かると、シャワーのみの場合とを比べると、1&period;1kg太らないという結果に<&sol;span>なりました。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2023&sol;05&sol;4f1f482712253325f9fb2af388901e72&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-5953" &sol;><&sol;p>&NewLine;&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;5 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1359 " id&equals;"quads-ad1359" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<div class&equals;"quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisements<&sol;div><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script>&NewLine;<&excl;-- siranandawa&lowbar;記事下&lowbar;ディスプレイ広告 -->&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle"&NewLine; 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