2023年3月1日放送の、『それって！？実際どうなの課』。
皆さん、毎日湯船に使っていますか？
噂では、シャワーだけの人と、湯船に浸かる人とでは、体重にかなりの差が出るらしいんです。
その理由は、湯船に浸かると体温が上昇し、代謝・血流が良くなり、消費エネルギーも増えるからだというんです。
しかも、将来病気になるリスクが減るなど、いい噂がたくさん出てきます。
でも、本当に湯船に浸かるだけで、このような効果はあるのでしょうか？
この疑問を解決すべく、双子のザ・たっちが、「シャワーで済ませる人」と「湯船に浸かる人」に分かれ、24時間全く同じ生活を送って検証！
3日間で本当に体重差はつくのでしょうか？
そんな、ザ・たっちが検証した、『お風呂は湯船に浸かる方が本当に痩せるのか？』の検証結果のまとめです。
備忘録として残しておきますので、参考にどうぞ♪
目次
湯船に浸かると痩せる！？
検証1日目
検証前の2人の体重は？
たくや76.4kg。
かずや75.4kg。
そして、今回湯船に浸かるのは、くじで決めた結果、弟のかずやに決定。
また、お風呂に入る回数は、1日2回、1回15分程度。
そして、お風呂の温度は約40度。
というのも、41度以上では熱すぎて血圧が上昇しやすく、逆に、38度以下だと体が温まらず、血流が良くならないからだそうです。
また、40度は、副交感神経も刺激され、リラックス効果も得られるという、専門家が研究に研究を重ね、答えを出した最適な温度なんだそうです。
そして、お風呂に入るタイミングは、ご飯を食べてから30分後に入ります。
というのも、血糖値が上がり始めるのは、食後30分。
そのタイミングで湯船に浸かることで、血糖値の上昇を穏やかにするという効果が見込めるので、食後30分というベストなタイミングで湯船に浸かっていきます。
また今回は、湯船に浸かると痩せるという検証なので、カロリーは普段と同じですが、ボリュームのある食事をし、本当にシャワーより湯船に浸かった方が痩せていくのか見ていきます。
なので、シャワーのたくやは体重が増え、湯船に浸かるかずやは湯船の効果が出ればたくやよりも痩せるはずです。
ということで、早速検証開始です。
【1日目の食事】
朝：ミックスピザ
昼：焼き鳥丼
夜：スタミナ丼
1日目、がっつりした食事をした2人。
違いは、シャワーか、湯舟に浸かるかだけだが、果たして明日、体重はどうなるのか！？
検証2日目
体重測定前、
かずや：体調バッチリです。寝つきと、疲れが取れた感じがすごいします。
と言うかずやに対し、たくやの方は明らかに顔がむくんでいます。
これは体重に影響しているのでしょうか？
2人の体重は…。
シャワーの『たくや』は、76.7kgと、昨日から+0.3kg。
湯船に浸かった『かずや』は、75.1kgと、昨日から-0.3kg。
なんと初日から、シャワーか湯船に浸かるかの違いだけで、いきなり0.6kgもの差が出ました。
しかし、まだ1日目。
引き続き、検証を続けていきましょう！
【2日目の食事】
朝：ハムカツサンド
昼：牡蠣フライ定食
夜：天津飯
今日もがっつりした食事をした2人。
違いは、シャワーか湯船に浸かるかだけだが、果たして明日もかずやの方が痩せるのか！？
検証3日目
体重測定前、
たくや：なんか増えてそうですね。まだ残ってるなっていう感じがあります。
かずや：僕は今日も減るんじゃないかと。昨日の寝る前には、もうちょっとお腹が空き始めてたんですよね。昨日の食事のあと30分後にお風呂入ったことによって、やっぱ消化を助けてくれたような気がしますね。
と、本日の結果も期待できそうですが、果たしてどうなるのでしょうか！？
2人の体重は…。
シャワーの『たくや』は、76.8kgと、昨日から+0.1kg。
湯船に浸かった『かずや』は、75.1kgと、昨日と変わらず。
初日ほどの差は出なかったものの、本日も0.1kg差を広げ、2日間で0.7kgもの差がつきました。
検証は3日間。
このまま差を広げ続けるのか。
それとも…。
引き続き、検証を続けていきましょう！
【3日目の食事】
朝：ハンバーガー
昼：生姜焼き
夜：お好み焼き
あとは体重を測るだけ！
果たして最終結果はどうなっているのか！？
最終日・検証4日目（検証結果発表）
2人の違いは、シャワーか湯船に浸かるかだけ。
最終日、2人の体重は…。
シャワーの『たくや』は、76.6kgと、昨日から-0.2kg。
湯船に浸かった『かずや』は、74.5kgと、昨日から-0.6kg。
本日も、0.4kg差を広げる結果となりました。
そして驚きなのが、なんと3日間で、シャワーのたくやは0.2kg増え、湯船に浸かるかずやは0.9kg減ったため、1.1kgもの差がつきました。
3日間で1.0kg以上差がつくという、なかなか衝撃的な結果が待ち受けていました！
専門家・東京都市大学 早坂信哉教授の意見
検証前は、
教授：湯船に浸かるのと、シャワーでは体の温まり方が全然違うんです。血液の流れが良くなって、代謝が良くなるんですね。そのため、消費エネルギーも非常に増えてきます。同じ時間で言えば、シャワーに比べますと、湯船に浸かった方が倍ぐらい消費エネルギーが多いという風に言われてます。
と、お風呂に浸かることで、シャワーの人よりも痩せると話されていました。
また、検証途中、湯船に浸かるかずやが、「あまり胃もたれしない感じがある」と話していたんですが、それに対して教授は、
教授：お風呂は関係あると思いますね。リラックス効果があるんですよね。リラックス効果があると、自律神経のうちの副交感神経というのを刺激します。こちらが胃腸の動きを整えてくれる、活発にしてくれるんですね。結果として、胃がスッキリしたという感じになったんじゃないかなと思います。
と、胃もたれしない感じがしたのも、気のせいではなく、お風呂の効果だと話されていました。
そして、今回の検証結果を聞いた専門家は、
教授：これはかなり思った以上の効果が出たと思いますね。やっぱり代謝が上がるっていうのは大きいんじゃないかなと思います。お風呂に入ることで、代謝そのものも上がりますので、それも大きいかなと思います。今回は少しそういった消費エネルギーということで、着目をしてますけど、例えば長期的には、心筋梗塞とか、脳卒中を減らすとか、介護予防につながるとか、こういった研究結果も出てるんです。そういうことから考えると、ぜひお風呂には入っていただきたい。
と、今回の検証結果に驚き、また、お風呂・湯船に浸かることの大切さを力説されていました。
まとめ
ザ・たっちが『お風呂は湯船に浸かる方が本当に痩せるのか？』を調査した結果、
シャワーの『たくや』は、76.6kgと、+0.2kg。
湯船に浸かった『かずや』は、74.5kgと、-0.9kg。
ということで、ザ・たっちの場合、湯船に浸かると、シャワーのみの場合とを比べると、1.1kg太らないという結果になりました。
