2022年9月14日放送の、『それって！？実際どうなの課』。
寝る前に夜食を食べるとやせる？
この信じられないウワサ、ご存知ですか！？
午後10時から午前2時は腸のゴールデンタイムと呼ばれ、腸の動きが活発になるため、その腸のゴールデンタイムの前に、善玉菌が多く含まれる発酵食品を摂取することで、腸内環境が整い、痩せるという。
その、到底信じられないウワサに白黒つけるのは、一卵性双子コンビ、ザ・たっちの2人…ではなく、双子女優「MIOYAE」が徹底検証！
果たして、寝る前に夜食を食べる人と食べない人とでは、どれだけの差が出るのか！？
そんな、MIOYAEが検証した、『寝る前に夜食を食べるとやせる！？』の検証結果のまとめです。
備忘録として残しておきますので、参考にどうぞ♪
目次
寝る前に夜食と食べるとやせる！？
検証1日目
検証前の2人の体重は？
普通の食事をする、MIOが38.7kg。
夜食を食べる、YAEが39.4kg。
今回食べる量は、2人の身長・体重から割り出した平均値、1日1,800kcal。
普通の食事をするMIOは体重の増減はなく、噂が正しければ、夜食を食べるYAEの体重は減っていくはず。
果たして本当に体重差はつくのか！？
ということで、早速検証開始！
【1日目の食事】
朝：ベーコンエッグ定食
昼：ペペロンチーノ
夜：ビビンバ
さあ、ここからが勝負！
夜食を食べて痩せるのかどうか！？
時刻は午後8時35分。
1日目の夜食はバナナヨーグルト蜂蜜入り（200g）。
ヨーグルトの善玉菌、そして、善玉菌の餌となる食物繊維を多く含むバナナ、オリゴ糖がたっぷりの蜂蜜を合わせて食べることで、腸内環境が整い、痩せやすくなるという。
しかし、さすがに夜にこの量ということもあり、痩せるのか不安になるYAE。
結果次第では、夜の食事の概念が変わるかもしれない！？
検証2日目
果たして、腸のゴールデンタイムの効果は！？
2人の体重は…。
普通の食事をしたMIOが、38.5kgと、昨日から-0.2kg。
夜食を食べたYAEが、38.5kgと、昨日から-0.9kg。
よって、初日から0.7kgもの差がつきました！
しかし、検証はまだ1日目。
効果は本物なのか、他の食事も試していきます。
【2日目の食事】
朝：フルーツパンケーキ
昼：オムライス
夜：ハンバーグ
ここまでは全く同じ食事。
そして夕食後、ここからが本番！
時刻は昨日より遅い午後9時6分。
2日目の夜食はなめこ豆腐味噌汁（大）（200g）。
発酵食品である味噌に加え、食物繊維の多いなめこをプラスすることで、腸の調子を整える。
腸のゴールデンタイムに向け、食べることで、痩せやすくなるという。
果たして、昨日に引き続き明日もYAEの体重は減り、2人に差はつくのか！？
検証3日目
体調はお互い万全の二人。
果たして2人の体重は…。
普通の食事をしたMIOが、38.6kgと、昨日から+0.1kg。
夜食を食べたYAEが、38.9kgと、昨日から+0.4kg。
YAE、今日は増えたものの、初日からは0.5kg減っているため、まだ差は0.4kg。
運命を分ける検証3日目。
果たして、夜食を食べるYAEの方が痩せるのか！？
【3日目の食事】
朝：鮭茶漬け
昼：松山さんのメンチカツ
夜：カレーライス
今日もここまで同じ量、同じ食事の2人。
しかも、昼にメンチカツ、夜にカレーと、高カロリーな食事。
いざ、ここからが勝負！
最後の夜食の時間。
最後の夜食は納豆キムチ蕎麦（200g）。
見た目はインパクトがあるのだが、納豆とキムチの乳酸菌に加え、食物繊維の入ったそばをプラスすることで、寝る前に食べると痩せる効果が見込めるという。
夜食を食べ、痩せるという、無謀なような検証も明日で決着がつきます。
果たして明日、最終結果はどうなっているのか！？
最終日・検証4日目（検証結果発表）
運命の結果発表。
果たして2人の体重は…。
普通の食事をしたMIOが、39.2kgと、昨日から+0.6kg。
夜食を食べたYAEが、38.6kgと、昨日から-0.3kg。
ということで、最終結果は、普通に食べたMIOは0.5kg増え、夜食を食べたYAEは0.8kg減ったため、1.3kgもの差がつきました。
専門家・医療法人社団Y’sサイエンスクリニック広尾 日比野佐和子 統括院長の意見
まず、検証前、常識では考えられない話だったため、先生に話を伺うと…。
スタッフ：夜に食事をすると、痩せるって聞いたんですけど本当ですか？
統括院長：はい！本当です！
スタッフ：それはどういうことですか？
統括院長：腸のゴールデンタイムというのがありまして、夜の10時から夜中の2時っていう風に言われているんですけれども、善玉菌が多く含まれている発酵食品等を摂ることによって、腸内環境が整いやすくなるんですね。それ(その効果)によって痩せやすくなるということです。
スタッフ：夜に食べた分だけ普通に太ってくみたいなこともあるかなと思うんですけども？
院長：基本的には善玉菌を夜摂ることで、痩せやすい体質になると思います。
と、今回の検証結果は、まさしくそれを証明したものとなりました。
この、検証結果を専門家に伝えたところ…。
スタッフ：差がですね、1.3kgつきました。
統括院長：3日で？すごいですね。 発酵食品には善玉菌がたくさん含まれてるんですね。それによって、腸内環境が短期間でも調整されることによって、便通が良くなったりとか、まぁ痩せ菌が増えると、脂肪の燃焼が高まるということも言われています。そうすることによって、脂肪が溜まりにくく、脂肪が燃焼されるようなことにつながるので、痩せるダイエットにつながるということです。
と、予想通りの結果ではありましたが、３日間という短期間で1.3kg差がついたという数値にはびっくりされていました。
まとめ
MIOYAEが『寝る前に夜食を食べるとやせる！？』を調査した結果、
普通の食事をしたMIOが、39.2kgと、初日から+0.5kg。
夜食を食べたYAEが、38.6kgと、初日から-0.8kg。
ということで、MIOYAEの場合、普通の食事をしたMIOが0.5kg増え、夜食を食べたYAEは0.8kg減り、トータル3日間で1.3kg差がつき、夜食を食べると痩せるという結果になりました。
