知らなんだわぁ

玄米と白米では体重は変わる!?それって実際どうなの課の検証結果まとめ【2022年5月4日】

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;4 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1356 " id&equals;"quads-ad1356" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<div class&equals;"quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisements<&sol;div><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script>&NewLine;<&excl;-- siranandawa&lowbar;目次上&lowbar;ディスプレイ広告 -->&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle"&NewLine; style&equals;"display&colon;block"&NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-4484907735942494"&NewLine; data-ad-slot&equals;"2528741670"&NewLine; data-ad-format&equals;"auto"&NewLine; data-full-width-responsive&equals;"true"><&sol;ins>&NewLine;<script>&NewLine; &lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi;&NewLine;<&sol;script>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">2022年5月4日放送の、『それって!?実際どうなの課』。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi; color&colon; &num;ff0000&semi;">&&num;8220&semi;玄米はなんとなく体に良い食べ物&&num;8221&semi;<&sol;span>みたいなイメージを持っている人は多くいると思います。<&sol;p>&NewLine;<p>実際、玄米は白米と比べ、ビタミン・食物繊維が多いことや、食後、血糖値の上昇度合いを表したGI値が、白米と比べ低いため、白米よりも太らないと言われています。<&sol;p>&NewLine;<p>しかし、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">白米と食べ比べ、その差を見た人はいない<&sol;span>と思います。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米を食べる人と白米を食べる人で比べ、どれだけ体重差がつくのか<&sol;span>、一卵性双子コンビ、「ザ・たっち」で検証していきます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな、ザ・たっちが検証した、<strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">『玄米と白米では体重は変わるのか!?』<&sol;span><&sol;strong>の検証結果のまとめです。<&sol;p>&NewLine;<p>備忘録として残しておきますので、参考にどうぞ&sung;<br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<h3>玄米と白米では体重は変わるのか!?<&sol;h3>&NewLine;<h4>検証1日目<&sol;h4>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">検証前の2人の体重は?<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;07&sol;a3eb35cd54c20e19b4be1023f91d4d46&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4259" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">白米を食べる『かずや』は74&period;1kg<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米を食べる『たくや』は75&period;1kg<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米と白米で、どれだけ体重差がつくのか<&sol;span><&sol;strong>を徹底検証!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">今回の検証ルール<&sol;span>はこちら。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;07&sol;5caebac95f70cfb3ba9ebc0e1e143299&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4260" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>兄・たくやが玄米、弟・かずやは白米を食べ、3日間でどれだけ体重差がつくのかを見ていきます。<&sol;p>&NewLine;<p>そして、食べる量は、2人の身長・体重から割り出した平均値、1日およそ2400kcal。<&sol;p>&NewLine;<p>食事は、玄米・白米の効果を見るため、炭水化物中心。<&sol;p>&NewLine;<p>お互いに、この体重からどれだけ変化したかを見ていきます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【1日目の朝食】<br &sol;>&NewLine;焼き鮭定食<br &sol;>&NewLine;※たくやは玄米ご飯。<&sol;p>&NewLine;<p>【1日目の昼食】<br &sol;>&NewLine;オムライス<br &sol;>&NewLine;※たくやはオムブラウンライス&lpar;お米ではなく玄米&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>【1日目の夕食】<br &sol;>&NewLine;カレー<br &sol;>&NewLine;※たくやは玄米カレー。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>1日、玄米を食べたたくやと、白米を食べたかずや。<&sol;p>&NewLine;<p>本日はお互い、約2&comma;400kcalを摂取。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;07&sol;6b6947ef4a9d70869b70d27a0959af23&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4261" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">違いは、玄米か白米かだけ。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>果たして明日、体重差はつくのか!?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h4>検証2日目<&sol;h4>&NewLine;<p>果たして、初日から体重差はつくのか!?<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">2人の体重は&&num;8230&semi;。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;07&sol;214915d883c794c2ca41b39947a4b057&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4262" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">白米を食べた『かずや』は、74&period;3kgと、<span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">昨日から&plus;0&period;2kg。<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米を食べた『たくや』は、75&period;4kgと、<span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">昨日から&plus;0&period;3kg。<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>なんと、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米を食べたたくやの方がより体重が増えてしまうという結果に!<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>初日は、玄米の方が増えるという、予想を裏切る結果となってしまいました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米に即効性はあまりないのかもしれない!?<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>ということで、検証はこのまま続行!<&sol;p>&NewLine;<p>3日間で体重がどうなるのかを見ていきます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【2日目の朝食】<br &sol;>&NewLine;おにぎり<br &sol;>&NewLine;※たくやは玄米おにぎり。<&sol;p>&NewLine;<p>【2日目の昼食】<br &sol;>&NewLine;チャーハン<br &sol;>&NewLine;※たくやは玄米チャーハン。<&sol;p>&NewLine;<p>【2日目の夕食】<br &sol;>&NewLine;釜飯<br &sol;>&NewLine;※たくやは玄米釜飯。<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;4 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1357 " id&equals;"quads-ad1357" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<div class&equals;"quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisements<&sol;div><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script>&NewLine;<&excl;-- siranandawa&lowbar;2つ目の見出し上&lowbar;ディスプレイ広告 -->&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle"&NewLine; 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&num;ff0000&semi;">明日、体重はどうなっているのか?<&sol;span><&sol;p>&NewLine;&NewLine;<h4>検証3日目<&sol;h4>&NewLine;<p>たとえ、玄米を食べたたくやの方が体重が増えていたとしても忖度なし!<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">2人の体重は&&num;8230&semi;。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;07&sol;7b9e2a59a1df18797f609f95d68c5aa0&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4264" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">白米を食べた『かずや』は、74&period;6kgと、<span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">昨日から&plus;0&period;3kg、初日から&plus;0&period;5kg。<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米を食べた『たくや』は、75&period;3kgと、<span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">昨日から-0&period;1kg、初日から&plus;0&period;2kg。<&sol;span><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米を食べたたくや、とりあえず、2日連続増加の危機は免れました。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>だが、良い要素が多い割に、それほどの差は出ていない。<&sol;p>&NewLine;<p>玄米の効果はこの程度のものなのか?<&sol;p>&NewLine;<p>いよいよ、勝負の3日目が始まります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>【3日目の朝食】<br &sol;>&NewLine;トースト<br &sol;>&NewLine;※たくやは玄米パン&lpar;トースト&rpar;。<&sol;p>&NewLine;<p>【3日目の昼食】<br &sol;>&NewLine;寿司<br &sol;>&NewLine;※たくやは玄米寿司。<&sol;p>&NewLine;<p>【3日目の夕食】<br &sol;>&NewLine;牛丼<br &sol;>&NewLine;※たくやは玄米牛丼。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>なんとなく体に良い食べ物という、ぼんやりとした存在だった玄米に光を当てた2人。<&sol;p>&NewLine;<p>現在、体重差は0&period;3kg。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">果たして、最終結果はどうなるのか!?<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<h4>最終日・検証4日目(検証結果発表)<&sol;h4>&NewLine;<p>今回、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米は白米と比べ、こんなに体に良いということだけでなく、こんなに美味しいということも伝えた2人。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">初日は増えてしまいましたが、2日目は減少。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>果たして、3日目はどうなったのでしょうか!?<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">2人の体重は&&num;8230&semi;。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;07&sol;166f0a0a95798d548e83fae872ebd755&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4265" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">白米を食べた『かずや』は、74&period;9kgと、<span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">昨日から&plus;0&period;3kg、トータルで&plus;0&period;8kg<&sol;span>という結果に。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米を食べた『たくや』は、75&period;2kgと、<span style&equals;"font-size&colon; 20px&semi;">昨日から-0&period;1kg、トータルで&plus;0&period;1kg<&sol;span>という結果に。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>最終結果は、<span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi; font-size&colon; 20px&semi;">白米を食べたかずやは0&period;8kg増え<&sol;span>、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">玄米を食べたたくやは0&period;1kg増えた<&sol;span>ため、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">差は0&period;7kg<&sol;span>ついたということになりました。<br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<h3>専門家・H2株式会社 管理栄養士 白石香代子先生の意見<&sol;h3>&NewLine;<p>スタッフが、<span style&equals;"color&colon; &num;008000&semi;">「差が0&period;7kgつきました」<&sol;span>というこの結果を専門家に伝えると、<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff00ff&semi;">そんなに!?<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff00ff&semi;">ビックリ しました。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff00ff&semi;">白米に比べて玄米の方が食物繊維はおよそ6倍多く含まれていますので、食物繊維が大きいかと思います。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff00ff&semi;">あとは血糖値を上げにくいというところから太りにくい体作りができたのではないかなと思います。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>と、専門家もビックリする結果となりました。<&sol;p>&NewLine;<h3>まとめ<&sol;h3>&NewLine;<p><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">ザ・たっちが『玄米と白米では体重は変わるのか!?』を調査した結果、<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;0000ff&semi;">白米を食べた『かずや』は&plus;0&period;8kg。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">玄米を食べた『たくや』は&plus;0&period;1kg<&sol;span>という結果になり、<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi; font-size&colon; 20px&semi;">玄米の方が0&period;7kg太らないという結果<&sol;span>となりました。<&sol;p>&NewLine;<p><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;he-siranandawa&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2022&sol;07&sol;f38e2bb4e49ac3a1bc9c0e5a7104784a&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"336" height&equals;"175" class&equals;"aligncenter size-full wp-image-4266" &sol;><br &sol;>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 3&period;0&period;4 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1359 " id&equals;"quads-ad1359" style&equals;"float&colon;none&semi;text-align&colon;center&semi;padding&colon;0px 0 0px 0&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;<div class&equals;"quads-ad-label quads-ad-label-new">Advertisements<&sol;div><script async src&equals;"https&colon;&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script>&NewLine;<&excl;-- siranandawa&lowbar;記事下&lowbar;ディスプレイ広告 -->&NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle"&NewLine; 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